A Prefeitura do Rio Grande recebeu, nesta terça-feira (21), no Salão Nobre Deputado Carlos Santos, a palestra “Autocuidado aliado da rotina e da organização”, ministrada pela mentora de produtividade e gestão do tempo, Raquel Ávila. O encontro foi promovido pela Superintendência de Associativismo, Cooperativismo e Empreendedorismo Feminino da Secretaria de Município de Desenvolvimento, Inovação e Economia do Mar (SMDITMAR), dentro da programação do Outubro Rosa, mês de conscientização e prevenção ao câncer de mama.

Aberto ao público e gratuito, o evento reuniu empreendedoras, servidoras e mulheres da comunidade em um bate-papo sobre a importância de reservar tempo para o autocuidado e o equilíbrio pessoal, especialmente diante das múltiplas funções desempenhadas pelas mulheres no cotidiano. A superintendente Adriana Dias Silveira destacou a proposta da ação, afirmando que a SMDITMAR trouxe essa palestra para compor a programação do Outubro Rosa, buscando incentivar o cuidado integral com a mulher. “Convidamos a Raquel, que integra a Rede de Mulheres Empreendedoras, para compartilhar suas estratégias e experiências sobre rotina, produtividade e bem-estar”, afirmou.

Durante a palestra, Raquel Ávila, natural de Rio Grande, compartilhou vivências e reflexões sobre o papel da mulher na sociedade. Formada em Jornalismo e Publicidade, atuou por oito anos na Marinha do Brasil, onde conciliou a carreira com a maternidade, experiência que a inspirou a se dedicar ao desenvolvimento pessoal e à gestão do tempo. Desde então, atua como mentora de rotinas e produtividade, com foco exclusivo no público feminino.

“Quando saí da Marinha, percebi o quanto era difícil encontrar tempo para mim mesma. Eu chegava em casa, minhas filhas já estavam dormindo, e comecei a me perguntar o que eu poderia fazer por mim. A partir dessa vivência, busquei estudar, me capacitar e encontrei muitas mulheres vivendo o mesmo desafio: cumprir diversos papéis, mas esquecer de cuidar de si. Foi daí que nasceu o meu propósito como mentora”, contou.

Raquel explicou que o objetivo da palestra é provocar a reflexão sobre o autoconhecimento e incentivar pequenas mudanças na rotina. “Vivemos no automático e esquecemos de parar para pensar no que realmente importa. A proposta é que cada mulher se olhe de forma intencional, separando, mesmo que por 10 ou 15 minutos, um tempo para algo que lhe traga prazer e bem-estar — seja ler um livro, caminhar, ouvir música ou fazer algo por si mesma. O autocuidado é o ponto de partida para conseguir cuidar dos outros com mais equilíbrio”, destacou.

Atuando há quatro anos como mentora e há dois anos com palestras voltadas ao público feminino, Raquel já impactou cerca de 100 mulheres somente em 2025, com encontros em empresas, grupos comunitários e instituições. “Meu foco é fazer com que cada mulher se permita essa pausa, parar e refletir. Darem o prazer e o luxo de parar um tempinho para se olhar, para pensar o que elas podem fazer por elas. Muitas estão cansadas, irritadas, correndo no dia a dia, muitas, mais ou menos da minha idade, entrando na menopausa, irritação… então é tudo isso que está junto e que a gente consegue perceber como é necessário a parada. Muitas vivem cansadas e sobrecarregadas, e é preciso olhar para isso com carinho e responsabilidade”, concluiu.